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19 rue Lagrange
De nouveaux crénaux sint mis en place, des possibilités multiples jusqu'à trois cours parmi ceux proposés ci-dessous, sur la base de 37 séances sur l'année.
Sur les créneaux des mardis et jeudis de 18h ou 18h15 à 19h ou 19h15 : une dizaine de seront réservées PRIORITAIREMENT pour les mamans seuls avec enfant, ceux-ci seront gardés gratuitement au siège durant l'activité de leur maman.
REPRISE LE 6 SEPTEMBRE 2010
| Circuit Training : | Frédéric |
Circuit qui permet de développer sa force musculaire ainsi que son endurance. On alterne des exercices utilisant plusieurs équipements de musculation (élastique, poids, appareils de musculation...) avec des exercices cardio (déplacements, vélo, rameur) afin de garder une fréquence cardiaque élevée entre chaque poste. Remise en forme attractive et facile, amélioration de la forme cardio-vasculaire dans une atmosphère accueillante et décontractée. |
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Vendredi : 18h00 à 19h00 |
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| Gymnastique d'entretien : | Laurence, Cathy, Marie-France, Myriam |
| Tonicité et renforcement musculaire dans une ambiance détendue et en musique. Prévoir un tapis de sol. |
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Lundi : 9h00 à 10h00 |
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Lundi :12h30 à 13h30 |
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Mercredi : 20h00 à 21h00 |
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Jeudi : 9h00 à 10h00 |
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Vendredi : 9h00 à 10h00 |
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Samedi : 11h00 à 12h00 |
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| Gymnastique douce : | Laurence |
Lundi : 12h30 à 13h30 |
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| Abdos, fessiers, renforcement musculaire : | Myriam, Catherine, Frédéric |
Mardi : 12h30 à 13h30 |
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Vendredi : 11h00 à 12h00 |
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Vendredi : 19h00 à 20h00 |
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Samedi : 10h00 à 11h00 |
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| Cardio Boxe : | Cathy |
| Cours dynamique à dominante cardio-vasculaire, routines simples basées sur certains concepts empruntés à la boxe, accent au niveau des bras et du buste. Parfait pour éliminer le stress et se défouler. | |
Mardi : 18h00 à 19h00 |
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Mardi :19h00 à 20h00 |
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Mardi : |
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Jeudi : 19h00 à 20h00 |
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| Pilates : | Laurence |
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| Méthode de travail basée sur le renforcement et la tonification de la musculature profonde de l'abdomen et du dos. Axé sur un enchaînement de postures, et pratiqué régulièrement, il conduit à une amélioration de la souplesse et de la mobilité articulaire, de la posture et une prévention des blessures et douleurs, de la resistance au stress. | ||
Mardi : 17h00 à 18h00 |
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Mardi :18h00 à 19h00 |
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Mardi :19h00 à 20h15 |
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Jeudi : 17h00 à 18h00 |
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Mardi : |
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| Step : | Marie-France, Myriam |
| Cours cardio-vasculaire en musique, chorégraphie avec setps visant à améliorer la coordination et la condition physique |
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Mercredi : 19h00 à 20h00 |
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Vendredi : 12h15 à 13h15 |
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| Stretching postural : | Laurence |
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| Technique corporelle globale se pratiquant en mode statique, alternant contractions musculaires et etirments. Des postures simples, qualifiées de toniques ou de lourdes, agiront sur votre tonus musculaire et votre détente physique et psychique. Associé à une respiration appropriée, le stretching postural sollicite les muscles profonds dits posturaux qui vont se renforcer. Idéal pour apprendre à redresser son dos, améliore la liberté articulaire. | ||
Lundi : 10h00 à 11h00 |
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Mercredi : 9h00 à 10h00 |
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Jeudi : 18h00 à 19h00 |
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| Vélo Biking : | Cathy |
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| Enchaînement de simulations de côtes et de plats, travail en danseuse, sprints, rythme balade dans une ambiance musicale. Pour travailler les muscles des cuisses, des fessiers, des mollets sans traumatisme répété. | ||
Jeudi : 18h00 à 19h00 |
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| Yoga Pilates : | Myriam, Nicolas, Anne Laure |
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| Cours utilisant le meilleur du yoga, du taï chi, pilates pour vous sentir plus fort, plus souple, plus détendu, plus conscient de vous-même. Travail de la posture, de l'équilibre, renforcement abdominal... ouvert à tous | ||
Jeudi : 12h30 à 13h20 |
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Vendredi : 10h00 à 11h00 |
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Vendredi : 18h00 à 19h00 |
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Vendredi : 19h00 à 20h00 |
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| Cotisation annuelle (hors frais d'adhésion à l'association) | |||
| 1 séance / semaine | 190 € | ||
| 2 séances / semaine | 241 € | ||
| 3 séances / semaine | 275 € | ||
| Licence Annuelle | |||
| - 18 ans = 9,30 € +18 ans = 19,70 € | Famille = 28,10 € | ||
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Maison de Quartier CHANTECLER - 2 impasse Ste Elisabeth - 33000 BORDEAUX. Tel : 05.57.87.02.57
email : maisondequartier.chantecler@wanadoo.fr
Remerciements à notre cabinet d'architectes Ferron & Fonnereau et à notre photographe Arthur Péquin
Une réalisation Cyber Développement
